ShareTại sao tập thể dục dưới nước lại tốt hơn tập thể dục trên cạn?
- Hiệu quả trong việc định hình cơ thể và làm săn chắc cơ bắp của bạn nhanh hơn hai lần so với các bài tập thể dục khác.
Lực cản dưới nước cao gấp 12 lần so với trên đất liền: việc luyện tập của bạn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều mà ngay cả chính bạn cũng không nhận ra điều đó.
- Giảm cân nhanh hơn và dễ dàng hơn bằng cách đốt cháy lượng calo gấp đôi so với một buổi tập thể dục thông thường.
Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên, nhưng có đến hơn 700 calo mỗi giờ được đốt cháy khi bạn tập luyện thể thao dưới nước, đó là nhờ lực cản của nước kết hợp với việc vận động đúng cách.
- Cải thiện hệ thống tim mạch và lưu thông máu.
Tần số nhịp tim trong nước thường thấp hơn 10%. Vì vậy, bạn đang vận động thể lực ở cường độ cao hơn nhưng với nhịp tim thấp hơn. Áp suất thủy tĩnh của nước cải thiện hệ bạch huyết và lưu thông máu.
- Tập thể thao dưới nước giúp hiệu quả trong việc chống lại bệnh cellulite và tích nước trong cơ thể
Cellulite là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Và khi bạn tập thể thao dưới nước như đạp xe chẳng hạn, sẽ giúp tạo ra một lực xoáy liên tục giúp massage, phá vỡ lớp sần sùi trên da và cải thiện được căn bệnh trên. Áp lực của nước cũng giúp đào thải và tránh tình trạng tích nước trong cơ thể, đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa trong máu.
- Tăng cường tính linh hoạt của bạn
Nhờ lực nổi của nước cho phép bạn di chuyển các cơ khớp của mình rộng hơn trong phạm vi chuyển động so với khi tập trên cạn.
- Tập luyện cường độ cao với những bài tập nhẹ nhàng.
Sức nặng cơ thể khi ở dưới nước sẽ chỉ còn 1/5 trọng lượng so với trên mặt đất. Đây là cách giúp bạn tránh chấn thương cũng như căng cơ ở khớp. Tập thể dục dưới nước còn giúp bạn tránh đau nhức cơ bắp … và bạn sẽ quên mình đang đổ mồ hôi!