Các bài tập luyện toàn thân tại bể bơi
Đi bộ dưới nước
Đi bộ dưới nước là bài tập khởi đầu hoàn hảo cho những ai mới bắt đầu, vì nó giúp người tập có cảm giác và quen dần với lực cản của nước. Đây cũng là bài tập hữu ích nếu mục tiêu của bạn tập trung phần cơ cánh tay hay phần cơ dưới của cơ thể. Bạn có thể tăng cường độ bài tập, bằng cách sử dụng tạ tay hoặc dây đeo mắc cá chân.


Giảm căng thẳng và giảm nguy cơ cao huyết áp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất ngoài trời giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và tăng nhịp tim. Kết quả cho thấy, tập thể thao ngoài trời thường thoải mái hơn tập luyện trong nhà, do đó thúc đẩy tối đa hiệu suất cho người tập. Không những thế nó còn đẩy người tập đến giới hạn của bản thân và phá vỡ nhiều kỉ lục!